十一長假不知不覺已經(jīng)過去，很多上班族還在國慶節(jié)后綜合征中沒有緩過勁。不管你是出去旅游回來的，還是在家宅了七天的，一上班就感覺渾身不自在，不僅有厭惡感還出現(xiàn)了失眠、心煩、頭暈等生理反應(yīng)。這是病——節(jié)后綜合征，不治療身心就會越來越頹廢。下面教大家如何調(diào)整節(jié)后綜合征迅速回到工作崗位上來。

一、調(diào)整生物鐘

七天長假誰能好好的按時(shí)吃飯睡覺？除了娛樂就是休息，松散之余還更多的是high起來的情緒。一旦回到工作崗位，哪些作息和情緒都要收拾好，首先調(diào)試生物鐘吧。每天按照原來的生活習(xí)慣去操作，即使不適應(yīng)也要強(qiáng)迫自己。

二、調(diào)整工作量

放假前肯定是精神抖擻的想把所有事都做完，好輕松放假。可放假回來之后又有新的任務(wù)和事情要去處理，此時(shí)不要著急，先把心態(tài)調(diào)整過來比較重要。前三天不要給自己太大的壓力，選擇一些比較容易處理的工作來緩沖自己的生理狀態(tài)。

三、調(diào)整精神狀態(tài)

精神狀態(tài)必須馬上調(diào)整回來，而且是強(qiáng)制性的?？梢酝ㄟ^運(yùn)動來消耗體內(nèi)多余的能力，從而獲得更多新的活力。不要認(rèn)為運(yùn)動就是無盡的消耗，要知道運(yùn)動消耗完只要休息得當(dāng)，你就能精力百倍甚至更強(qiáng)。