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職場(chǎng)人士四招增強(qiáng)記憶力

添加時(shí)間:2017-11-26 23:59:50
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  “健忘癥”是一種老年病,現(xiàn)在卻成了職場(chǎng)人群的高發(fā)病。專家指出,白領(lǐng)健忘癥是神經(jīng)衰弱引發(fā)的疾病,這種健忘不是記憶功能的損傷,而是神經(jīng)過度疲勞出現(xiàn)的短暫記憶障礙。
  白領(lǐng)患健忘癥主要表現(xiàn)為大白天容易頭昏,夜間睡眠不好,失眠、多夢(mèng)、易醒等,心理上還易出現(xiàn)煩躁,記憶力下降,甚至還有抑郁傾向。
  導(dǎo)致白領(lǐng)健忘一般都是外環(huán)境和內(nèi)環(huán)境兩方面因素造成的。此外,白領(lǐng)們過度依賴數(shù)碼產(chǎn)品,大腦缺乏鍛煉,再加上喝酒和抽煙對(duì)神經(jīng)的傷害,使記憶力和計(jì)算能力大幅下降。
  如何預(yù)防“白領(lǐng)健忘癥”?專家開出了通過“飲食起居”找回記憶力的處方。
  鍛煉療法:需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。不喜歡鍛煉的白領(lǐng)可先選擇一些上肢活動(dòng)相對(duì)簡(jiǎn)單的體育項(xiàng)目,如羽毛球、乒乓球,逐漸養(yǎng)成喜歡鍛煉的習(xí)慣。建議40歲以下人群保持每周三次運(yùn)動(dòng)。辦公室白領(lǐng)工作兩小時(shí)后起身做伸展跳躍運(yùn)動(dòng)。
  營(yíng)養(yǎng)療法:多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。
  盡量避免喝酒抽煙,少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相對(duì)較多的重金屬成分的食物屬于“記憶力殺手”,不宜多吃。
  交流療法:可根據(jù)愛好加入一些社團(tuán),多跟人交流,對(duì)放松心情有很好療效。盡可能記憶電話號(hào)碼、物品的名稱等,并培養(yǎng)手寫、親自計(jì)算的習(xí)慣。
  音樂療法:可在工作時(shí),放些旋律優(yōu)美的舒緩音樂。
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