“白領(lǐng)”這個詞，一直是帶有光環(huán)的。每天坐在辦公室里對著電腦就能把錢賺了，不用風吹日曬、不用受苦受累，閑余的時間還能喝喝咖啡，聊聊最新款的名牌服裝、名牌包包，簡直是羨煞旁人。
但是由于白領(lǐng)的工作性質(zhì)是長期坐在辦公室里，缺乏運動，這一群體的身體正在漸漸出現(xiàn)問題。
近日，上海外服聯(lián)合《大眾醫(yī)學》雜志共同發(fā)布了一篇《2018上海白領(lǐng)健康指數(shù)報告》，這份報告通過對35萬人次健康體檢報告的數(shù)據(jù)進行分析，發(fā)現(xiàn)白領(lǐng)們的亞健康狀況正在持續(xù)加劇，總體身體素質(zhì)狀況令人擔憂。
體檢異常率高達97.08%，體重超重達到36.9%，脂肪肝和脂肪肝浸潤達到33.7%，不鍛煉或偶爾鍛煉人群接近50%……這樣一組大數(shù)據(jù)，看得人們后背發(fā)涼。
外表光鮮的白領(lǐng)的真實生活究竟是什么樣的？
“每天睜開眼就往公司趕，常常要加班到十點多，從不自己做飯，要么外賣，要么泡面。”
“常常需要陪客戶吃飯，經(jīng)常會喝酒喝到吐，但這是工作，沒辦法。”
“雖然工作朝九晚六很規(guī)律，但我吃飯基本點外賣，吃完飯就窩在床上看手機，周末也是一整天不出門。運動？不存在的。”
近年來，白領(lǐng)猝死或者患絕癥的事件時有發(fā)生，但白領(lǐng)們常常覺得那只是個別現(xiàn)象，與自己沒有太大關(guān)系。或者是一邊感嘆別人的可悲，一邊繼續(xù)著自己的不健康生活。明明下定決心要去健身的，可是總是堅持不了幾天就放棄了。
脫發(fā)、失眠、頸椎病……這些毛病身邊好多同事都有，但是又有幾個人真正的放在心上呢？為了工作或者因為自己的懶惰透支自己的健康，實在是不值得。
保持運動
人們常說工作忙沒時間運動，其實只要想運動怎么都能擠出時間的。每周抽出兩三次的時間去做一些運動，可以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、保持體形。如果實在抽不出時間可以在上下班的路上快走，一次走半小時左右也能達到很好的效果。
健康飲食
少吃油膩、脂肪高的食品，多吃清淡健康的食品，三餐規(guī)律，盡量少飲酒或不飲酒，避免暴飲暴食或者饑一頓飽一頓，對身體有很大的幫助。
作息規(guī)律
早睡、早起，避免熬夜，保持足夠的睡眠，一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)自己的精神狀態(tài)越來越好。
身體是自己的，現(xiàn)在不珍惜自己的身體將來吃虧受苦的也只能是自己。為了自己的身體，做到以上三點，讓疾病遠離你。
